po treningu

Jestem przeciwnikiem smarowidel,musze na treningu czuc miesien i ew. bol bo gdybym nie czul to jeszcze predzej zrobilbym sobie krzywde. Bol czuc tylko przy wyciskaniu i spieciu, przy innych czynnosciach nie. Mysle ze poluzuje treningi i moze po miesiacu wroci do normy :)

Drazekm nie wrzucaj zdjęć wagi po wpadnę w kompleksy, ważysz niewiele więcej niż ja %-) Te zabawki do treningu domowego bardzo fajne :-)

[ Na początku treningu dwie serie pompek na maxa po trzy minuty w drugiej o 10 mniej :) a pompowałeś non stop czy jakieś przerwy były przez te 3 minuty w serii?

[...] żałował, że 20 lat temu taki pomysł lodów za darmo oddał. Teraz dętki są bardziej sztywne niż dawniej i mniej rozciągliwe. A i wtedy trzeba było je ciąć na paski aby wykorzystać do treningu. Podciąganie wysoko angażuje kupę mięśni! Nawet piersiowe pracują! drazekm - lato w pełni a u Ciebie już po urlopie na plaży? Brzuszek gładziutki !

Teraz dętki są bardziej sztywne niż dawniej i mniej rozciągliwe. A i wtedy trzeba było je ciąć na paski aby wykorzystać do treningu. Podciąganie wysoko angażuje kupę mięśni! Nawet piersiowe pracują! drazekm - lato w pełni a u Ciebie już po urlopie na plaży? Brzuszek gładziutki ! Nie wiem ile to lat temu było może z 10 w każdym razie jak [...]

Po skończonym treningu na poręczach wpadł mi do głowy pomysł (pomysłowy Dobromir), czego to człowiek nie wymyśli przy ograniczonym sprzęcie a może parcie na szkło :), chociaż nie bo film nie publiczny. https://youtu.be/uTaeyb0FmsQ

[...] tak chybotliwej konstrukcji . To tylko 28 kg ale coś muszę wymyślić żeby ta strona bliżej ściany tak się nie trzęsła Te kule też za duże, rozstaw rąk niby ok a one zawadzają o stołki. Edit. Nowa koncepcja co do poręczy przed chwilą sprawdzona film będzie przy okazji następnego treningu klatki. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-10-29 17:11:17

Ja mam tak od lat ja Ty Marek. Tylko czym się przejmować,skoro organizm takiego treningu się domaga na większej liczbie powtorzen,a te 6p i mniej stresu jace jest to po co to robic,wbrew potrzebom organizmu ?

[...] innym którzy są lepsi od ciebie w czymś innym.Chec zaimponowania,zablysniecia,udowodnienia czegoś wszystkim w kolo i przechwałek nie ma konca... ... ... Mój kierunek treningu i diety ukierunkowany jest obecnie na zdobycie definicji , bo to zawsze był mój najsabszy punkt I nad tym się skupiam,a nie nad tym czego ty byś chciał, na scyzoryki [...]

[...] ... Pyzatym nie trenując nóg pozbawiasz organizmu sporego za szczyku testosteronu ponieważ to spora grupa mięśniowa i tego specyfiku dość sporo się wytwarza trakcie treningu … Pyzatym rozwijając plecy nogi rozwijasz całe ciało wszystko pracuje więc i sylwetka diametralnie ulega polepszeniu jak i wydolność i siła organizmu [...]

A więc czytając o treningu bez obciążeń natknąłem się na książkę "Nagi wojownik" i mam takie pytanie, czy metody przedstawione działają? Oczywiście zacząłem ćwiczyć tym systemem ale te pytanie jest po prostu takie dodatkowe żebym miał pewność ;] I drugie pytanie czy taki trening jest lepszy od jakiegoś zwykłego treningu wg planu.

mam tak samo jak Piter_1988 kumpel ze wczoraj na treningu juz nie moglem ale cwiczylem po 30 min treningu przeszlo ale dzis np mialem taka kape 2 godziny i musialem sie polozyc:) przed chwila wstalem:P dobra sprobuje jutro zjesc 30 min po sniadaniu mam nadzieje ze bedzie OK jak nie to tu napisze o dalsze Rady DZIEKI I POZDRAWIAM!!!! :)

[...] zamiast się pogorszyć jak sugeruje kolega powyżej , poprawi się. Dlaczego? Bo limity Twojego organizmu dla objętości są inne w jednostce treningowej jak i w tygodniu treningu. Możesz wykonywać te same ćwiczenia, te same serie z tym samym obciążeniem w ciągu tygodnia ale jeśli rozłożysz to na więcej dni to dzienny limit objętości [...]

najpierw zrobiłem trening na klate ,następnie byłem na treningu sztuk walki gdzie pomachałem troche nogami a potem juz czułem troche ze coś mnie pobolewa ale zrobiłem na drugi dzień nogi. No i czułem taki ból w obydwu pośladkach ale w tym gdzie strzała robiłem mocniej. Ale jak dotykam to nieczuje prawie wcale ze boli,nawet na treningu nieczuje [...]

Chudy obawiam sie ze po tym treningu odechcialo by mi sie martwych ciagow taki bym wycisk dostal

[...] wrażeniami po 9 dniach stosowania po dwie tabletki dziennie. Siła jak na taki krótki okres na plus, obwody już się trochę zwiększyły, jest duża "pompa" podczas treningu. Na wadze przebyło około dwóch kilogramów. Jeśli chodzi o "wnętrzności" to w sumie nic nie boli "nic sie nie zmieniło" tylko trzeba dużo pić bo [...]

W treningu FBW ilość powtórzeń mogę zastosować z Twojego arta?Bo np na bica robie po 12 powtórzeń 3 serie ale już nie ma takiej pompy jak na początku,dobić do 16?

bieg na 1km to czas +/- 3 minuty biegu, nie ma tu mowy o spalaniu tłuszczu. Jeśli to wyścig i masz zamiar dać z siebie 110% to nie rób żadnego treningu w ciągu najbliższych paru h po tym. Odpocznij, zjedz i dopiero

Ciężko jest mi ćwiczyć planem FBW.Chodzi mi o to że jak ćwiczę całe ciało to po prostu już pod koniec treningu ciężko solidnie dokończyć trening przez co odpuszczam itd.Mogę jakoś zmienić trening?Myślałem żeby podzielić jakoś góra dół lub inaczej.Trenuje na siłowni dwa razy w tygodniu.

[...] i wage 51-52kg codziennie trenuje trening pewnego youtubera poniewaz całkiem mi on pasuje tutaj jest link https://www.youtube.com/watch?v=Boe4TrKXi6I i nie wiem czy do tego treningu robic cos jeszcze? Jak uważacie? Chcialbym uzyskac dosc umiesniony brzuch. PS:trenuje od ok 3tyg praktycznie codziennie Zmieniony przez - xcsp w dniu 2014-05-07 [...]